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Journals


Donas rellenas de Manzana
Ā”Esta receta quedo increĆble! Ingredientes: 50g Harina de Avena 20g Harina de Coco 2 Huevos enteros 2 Claras de Huevo 1/2 cda de Canela...
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Baked Pesto and Feta Pasta - Alta en ProteĆna
Ingredientes: 160g Penne de la marca Pasta Young (alta en proteĆna y baja en carbs) 6oz Queso Feta 1tz Tomates Cherry 2cdas Pesto GenovĆ©s...
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Choco-Bananas Donut Bites
Ingredientes: 1 Banana 1 Huevo 1cda Cocoa amarga 1cdita Polvo de hornear Esta receta da para 8 porciones. Por cada donut bite: 48...
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Fit Chili
Ingredientes: 1 libra de carne molida 96%-4% grasa 1/2 taza Cebolla morada 1 taza pimientos de varios colores 100g Garbanzos 100g...
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Waffles Salados con Avena y Coco
Ingredientes: 20g Harina de Avena 10g Harina de Coco 1 Huevo Sazones al gusto (usƩ ajo en polvo, cebolla, pimienta y sal) 1 sobre de...
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French Toast salado, saludable y simple
Hay mil maneras de hacer un french toast saludable, pero esta primera versiĆ³n que les comparto quise hacerla simple para captar la...
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Low Sugar Granola | Semillas de Auyama, Girasol y ChĆa
Ingredientes: 200g Copos de Avena (no integral) 30g Semillas de Girasol 30g Semillas de Auyama 30g Semillas de ChĆa 4-5 sobres de Stevia...
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Sandwich de Huevos en el SartƩn
Desayuno fĆ”cil y alto en proteĆna
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PeriodizaciĆ³n del Entrenamiento, ĀæquĆ© es y para quiĆ©n es recomendable?
La periodizaciĆ³n es la creaciĆ³n de un programa de entrenamiento que abarca la duraciĆ³n de semanas a meses (a veces aƱos). Como sugiere el...
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Emotional Eating y CĆ³mo Controlarlo
ĀæCuĆ”l es la raĆz del comer emocional? Comer emocionalmente, tambiĆ©n conocido como comer compulsivamente o comer en exceso, no es poco...
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![10 Tips para un Meal Prep Infalible [Freebie]](https://static.wixstatic.com/media/32847e_3c967d29d4b6475c9ab433ee5f2f4979~mv2.jpeg/v1/fill/w_374,h_281,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/32847e_3c967d29d4b6475c9ab433ee5f2f4979~mv2.webp)
10 Tips para un Meal Prep Infalible [Freebie]
La preparaciĆ³n de comidas es uno de mis trucos de cocina favoritos para ahorrar tiempo: literalmente puede ahorrar horas en la cocina (y...
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Tostada de Aguacate con Huevos
INGREDIENTES 2 lonjas de Pan Integral 2 Huevos 1/4 de Aguacate Mediano 1/2 LimoĢn pequenĢo 1 cdita Pesto ā opcional PREPARACIOĢN Poner a...
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4 Tips para Optimizar tus Comidas
Yo sĆ© sĆ© que puede ser un poco difĆcil saber por dĆ³nde empezar cuando estĆ”s tratando de construir comidas saludables y que al mismo...
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Dieta Flexible
ĀæQUEĢ ES DIETA FLEXIBLE? "IIFYM" (if it fits your macros, en EspanĢol: si se ajusta a sus macros), es la terminologiĢa maĢs de "Dieta...
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AlimentaciĆ³n Flexible: Pautas Nutricionales
AquĆ te comparto este listado con cada macronutrientes en orden de valor nutricional, para que tengas mĆ”s opciones para seleccionar a la...
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